中医认为：“肾为先天之本”。“精，主生长、发育、生殖”；“肾主骨、生髓、通脑”；“肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老现象。
补肾食品：
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、键脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人益常食之。
干贝——又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾虚者益常食之。
鲈鱼——性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾键胃作用外，更有补肾壮腰之功。对肾虚腰通者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最益。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆益。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
